Meditieren, einfach einmal innehalten vom täglichen Allerlei - auch damit kann man das Stresslevel im Körper immer wieder senken. Und was liegt da näher, als in der Mitte der Woche einfach einmal durchzuschnaufen. Deshalb an dieser Stelle mal eine kleine Meditation.
Ist es nicht wunderbar, dass wir im Leben immer wieder Menschen haben, die uns nahe stehen, an uns denken, uns unterstützen oder einfach nur Spaß mit uns haben? Lasst uns heute mal an einen dieser Menschen denken.
Setz Dich bequem an einen Platz Deiner Wahl, wo es ruhig ist und Du ein paar Minuten lang innehalten kannst. Nun atme einfach 8-10mal ruhig durch. Achte genau auf Deinen Atem und versuch, ihn möglichst langsam und gleichmäßig zu machen. Spüre, wie sich Dein Bauch hebt und senkt.
Nun konzentriere Dich auf Dich selbst und spüre, wie Du immer ruhiger wirst. Denke nun an jemanden, der Dir nahe steht oder auf den Du Dich immer verlassen kannst. Spüre, wie Ihr durch Erfahrungen oder Liebe miteinander verbunden seid und lasse Deine Gedanken zu all den schönen Situationen schweifen, die Du mit diesem Menschen erlebt hast. Atme dabei gleichmäßig und tief.
Atme nun noch ein paar Mal tief ein und tief aus. Spüre das Gefühl von Entspannung und Glück in Dir. Vielleicht gibt es auch einen speziellen Ort im Körper, wo Du diese Gefühle verorten kannst. Nimm das tiefe Gefühl aus dieser Körperstelle mit in Deinen Tag. Öffne die Augen und fühle Dich erfrischt!
Habt einen wundervollen Mittwoch und genießt das Gefühl, wie schön es ist, mit anderen Menschen verbunden zu sein. Viel Spaß dabei!Eure Isabell
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